CUIDAR NUESTRA SALUD CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La OMS indica que llevar una alimentación saludable es muy importante durante la pandemia de COVID-19, debido a que lo que comemos y bebemos puede afectar a la capacidad de nuestro organismo para prevenir y combatir las infecciones y para recuperarse de ellas.
Aunque ningún alimento ni suplemento dietético puede prevenir ni curar la COVID-19, una alimentación saludable es importante para el buen funcionamiento del sistema inmune. La nutrición adecuada también puede reducir la probabilidad de aparición de otros problemas de salud como la obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
En el caso de los bebés, la OMS explica que una alimentación saludable implica lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses, con la introducción gradual de alimentos nutritivos y seguros como complemento de la leche materna desde los 6 meses hasta los 2 años y más. En los niños pequeños, una alimentación sana y equilibrada es esencial para el crecimiento y el desarrollo. En el caso de las personas mayores, puede ayudarles a llevar una vida más saludable y activa.
RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
A continuación, presentamos las recomendaciones de la OMS para cuidar de nuestra salud, a través de una alimentación saludable:
- Consuma alimentos variados, incluidas frutas y verduras.
- Reduzca el consumo de sal
- Consuma cantidades moderadas de grasas y aceites
- Limite el consumo de azúcar
- Mantenga una buena hidratación bebiendo suficiente agua
- Evite un consumo peligroso y nocivo de alcohol
